雖然賽後寫過一篇簡單的心得文，雖然不到半年後又回味一次，
賽道的一切和當時比賽緊張的心情卻歷歷在目，好像又跑了好幾次（才怪會累死ＸＤ）
『目標不用太大，大到你覺得挫折
也不用太小，小到連一點點夢想都裝不進去』-《JAY的跑步筆記》
於是，就這樣為了能夠全馬跑進四小時內，開啟了為期12週的練習，
按表操課、學著配速、定速、看懂跑錶😅
課表內容大致是一週三天
一天10-12K配速跑，速度大約在（最遠也是有16K的時候，繞著北田甜甜圈苦的不要不要的）、速度5分20秒左右
一天長間歇，1600M-2000M*4~5趟, 配速5分～5分10秒
週末LSD(後來才知道其實也是配速跑，只是距離拉到20K-25K），速度大約落在5分20秒~5分30秒
其他輕鬆跑兩天，一週練五天
這時候「零重訓」，偶爾做做平板和深蹲
賽前狀況還不少，
可能是心裡緊張壓力的成分居多，也有可能是跑量一下子拉高的關係
一下右膝itb、一下左膝、接著大腿、然後賽前三天又發生從沒出現過的皮膚炎等等，
一直到比賽結束前，我從來沒有真正一刻有把握可以破4。
唯一能夠掌控的就是進行高強「肚」，盡全力補充肝醣，希望熱量在比賽時都轉換成能量。
賽前一天，順利和小夥伴們抵達金門
各自有各自的目標和期望，
辛苦了那麼久，願我們都個個破PB!
下午在民宿附近小跑了5K
適應一下地形環境，還抓包小夥伴偷練:P
大家很在乎的地板很硬這件事，實際真的蠻硬der，但還是輸芝加哥的XD
風也不是蓋的，又飄著細雨
兩三下鼻涕就貢貢流
氣溫比台北還低1~2度，除了風大，完全是個跑馬的好天氣
雖然只是賽前輕鬆跑，心裡卻百感交集，一點也不輕鬆。
達標 或者 不達標 兩種情況不斷在心理預演著
害怕這幾個月的訓練化成泡影。
此時抬頭看看四周全然不一樣的街景
跑過路旁的軍營/居民/路人，似乎相當有默契，都知道我是來跑馬的，大聲的跟我加油
告訴自己，不想太多了，跑就對了。
倒數1小時，準備寄物
雖然穿著雨衣和外套還是被風刮的各種受不了各種凍
這時候天還是黑的。
補給策略如下：
起跑前30分：一包BCAA(3600)
5K開始每5K進一次水站
10K：犀牛能量膠
20K(因撞牆期，實際在18K左右）：BCAA(3600)
28K：GA膠
32K: BCAA(3600)
35K: 犀牛能量膠
37-38K: 咖啡因
因為這次要拼sub4，因此臉皮再薄也要站在搖滾區和小黑們一起起跑
1-2公里小惡魔出現，明明是個小上坡，卻一直想暴衝。只好不停看錶讓自己穩（冷）定（靜）下來。
7-8公里處可以看到對岸的廈門，近在咫尺的感覺，興奮了一下。但也沒忘了這時候如何被四面八方的逆風霸凌，淒淒慘慘戚戚
接下來都是緩上緩下，沿途加油的居民多半是國中小學生，或者坐在輪椅上，白髮蒼蒼的老人家居多。
明明都是台灣賽事，和台北馬滿滿的妹啊和鮮肉的一種文化衝擊。
19公里開始感覺到疲憊，大概是第一個撞牆期。
又是天使魔鬼之戰，雖然有吃補給，但感覺還是不太對。
在某個水站忍不住貪杯（？）大口喝足了水（很怕跑廁所，前面都不太敢喝多）。
沒想到這麼不經意的一件小事，竟然給了我莫大的動力和精神提速往前。
25公里開始就是打心理戰。
身體的電力大概只剩50趴，只好靠意志力補足剩下的。
開始用倒數來算還有幾公里，數到剩16公里的時候差不多就是平日吃課表的基本里程，自欺一下快到了
30公里看了一下錶，大概還有75分。
我知道時間上應該是沒問題的，默默給自己鼓勵一下
心情做了一些調適，不再那麼緊張。
上坡的時候慢一點就慢吧，下坡的時候儘量追回一點速度平衡。
殊不知32公里遇到一個又抖(陡）又長（印象中有快一公里？）的上坡，跑完這個上坡再度消耗了一半的體力QQ
氣喘吁吁爬完坡的時候真的好想停下來喘口氣，
但想著現在已經跌破10公里了！
『練習了那麼久，不是今天來放棄的』
耳熟能詳的文字浮現在我的腦中，現在不衝，更待何時？
其實除了剛剛的長上坡以外，陸陸續續又有許多緩上緩下坡
但征服了魔鬼坡，這些都跟小菜一碟一樣，只是讓你更想知道抵達終點、嚐到甜美果實的滋味
終於
看到象徵終點的「大學路」和「國立金門大學」斗大的招牌，迎來的是400公尺的大下坡
這時候當然是3分速開出氣！
雖然身上吃奶的力氣剩不多
但是精神和體力卻為之振奮！！
最後看到拱門大大寫著3:50:xx的時候，我知道我做到了
真的做到了
過去12週吃下的課表、所有訓練的苦都化成開心的淚水
一切都心甘情願：））
賽後除了紀念酒不能忘以外，現場還提供38度及58度高粱＋柳橙汁調酒可以喝～
當然也有不乏各種招募軍人的噱頭XDD
跑完牛肉湯把身體補起來也是必須的！！
雙手奉上金門馬拉松報名資訊：
起點/終點：金門大學
組別：11.2km（限時2小時）/21.0975km（限時7小時）/42.195km（限時7小時）
報名費：650/700/900(晶片可退100，這是我目前參加過最佛心的全馬了XD)
完賽禮：金門紀念酒（這裡要畫螢光筆加雙底線啊！！）
賽前一天有免費的5公里早餐跑，現場排隊領取號碼布及紀念衫，先到先得。
PS:須使用大會專屬衣物保管袋(同規格不同色亦可)
